タバコの禁煙に成功して、年間20万円の貯金に成功した方法を紹介!

タバコの禁煙に成功して、年間20万円の貯金に成功した方法を紹介!

ライフスタイル

毎年値上がりしてるタバコ税、
「もういいかげんにしてくれっ!」て思ってませんか?

以前の僕は自他ともに認めるヘビースモーカー。

平均して1日30本以上は当たり前、
趣味もなく休みだと2箱くらい吸ってました、

そんな僕でも挑戦一回で禁煙に成功し、
年間20万の貯金の成功。

5年で100万をためNISA枠で投資信託を購入。
現在は値上がりで約120万の資産に成長してます。

タバコを辞めようか悩んでいる方に、
禁煙に成功をして頂ければと思います。

根性だけで禁煙は無理!
薬をつかって合理的にね

厚生労働省のHPで禁煙の効果についての、
解説があります。以下にインクを貼っておきます。

e-ヘルスネット「禁煙の効果」

性別・年代別喫煙率の推移

成人喫煙率(JT全国喫煙者率調査)より引用

こちらは2018年にJTの調査結果です。
成人男性の喫煙率は、27,8%でした。

昭和41年がピークで83,7%ですから、
56ポイントピーク時より減少してします。

男女ともに40歳代が一番高い喫煙率です。

ただ全体ではこんなに喫煙者が減っています。
禁煙に成功した人もそれだけ多いということ。

これから禁煙するのに励みになる数値ですね。

禁煙をするにあたり事前準備は

何のために禁煙するのか「目的」を明確にすること。

まず初めにタバコを辞める目標を明確にしましょう。

禁煙自体が目標ではありませんよんね。

健康・お金・家族の「受動喫煙」など
なんでもいいので自分の目的を明確にしましょう。

禁煙が目標になると失敗します。

禁煙によって得たいものをイメージする。
これが成功のコツです。

目標が決まったら、具体的に準備しましょう

禁煙の目標が決まったら
残り少ないタバコを吸いながら次の準備をしましょう。

禁煙を決意したら最初にやること。

  • 家族・知人に禁煙を宣言する
  • 灰皿とライターは処分する
  • 禁煙補助剤にはお金をかける

事前に出来ることはこのくらいです。

僕も最後の1本を吸い終えたあとに、
灰皿とライターをどうするか悩みました。

結局処分して家の中に何も残しませんでした。

最後の1本はしっかりと味わって下さい。

喫煙者時代の実例

まず禁煙にあたって喫煙者からよく聞かれた質問です。

みなさんの疑問も同じかと思います。


禁煙によくある質問

  • 禁煙を成功させるコツは?
  • イライラしたらどうする?
  • ニコチンの離脱症状はきつい?

よくある疑問はこんなとこかと思います。

最初の成功のコツは、先ほどお伝えした
「目的を設定すること」です。

なんだ精神論かと思わないで下さいね。

逆に失敗する原因は、目的があいまいなことです。

具体的なイライラ感や、落ち着かなくてそわそわする。

このあたりの対処方は順を追ってご説明します。

筆者の喫煙時代の事例

まず私の事例をあげますと、冒頭にも書きましたが、

2016年 当時

  1. 喫煙歴 20年以上(吸い初めは秘密です)
  2. 1日約 30本 休日 40本以上

月に2万円以上を煙を吸うために使っていました。

禁煙を決意したきっかけ

そんなヘビースモーカーだった私が禁煙を考えるきっかけは、

  1. のど調子が悪い、夜になると息苦しく
  2. そもそもあまりおいしく感じられなくなった
  3. 年々上がる価格
  4. タバコ代を投資にまわす計算をした
  5. たまたま母親が隣でむせていた

1~4まであって最後の5番の出来事があった際に、
「もう辞めよう」となりました。

ただまだ踏ん切りがつきません。

こんなときに、ある有名人が違法薬物で逮捕されました。

メディアでもこぞって報道します。

テレビをみながら、「なんで?」と考えていたところ、
「自分のタバコも一緒だ!」と気づきました

タバコに関しては合法ですが、依存症になるのは同じ。

しかも余計に税金まで取られる。
のどの調子も悪いし、この際止めようとなりました。

どう考えても労働者階級の人間をニコチン漬にして、
小銭を巻き上げてる。

そんな風にしか思えなくなりました。

お酒についても同じ事が言えますね。

禁煙を開始してからの体験談

禁煙は決意したものの、
残りの本数が少なくなってくると
なんだかそわそわします。

1日の途中でなくなると辞めれません。

寝る前の一服が最後になるように、
計算して残りの本数を楽しみました。

最後の一本をいつもより根本まで吸ったあと、
「これで終わり」と心に念じて火を消します。

禁煙開始~7日目ニコチン「離脱症状」との闘い

さて禁煙初日起きがけの1本がありません。

仕方なく水をのみ朝食をすませて一服、のところがありません。

事前にガム型の禁煙補助薬を購入していたので、
ひと粒をゆっくり嚙みます。

はっきり言っておいしくはありません。

あまり嚙みすぎるとニコチンが一気に出すぎて、
口の中がピリピリします。

ニコチンガムは噛みすぎないように、
歯茎の裏にくっつけるようにして使います

以前に使用したときは、
海外へ行く飛行機で使用して以来です。


今回は意思を固めるため、
最初から一番大容量ものを選びました。

重要

ニコチンガムは最初は大容量ものを買うこと。
最初にお試しで小サイズは買わないように。

ここ大事なとこです。

小サイズは禁煙期間の終了が近くなってきたら
買うもので最初のお試しではありません。

自信がないからと言って最初にお試しがてらに
買うと挫折の原因になります。

ニコチンの離脱症状は、最初の3日位が一番大変です

  • とにかく吸いたい
  • 集中できず頭がボーっとする
  • 時には頭痛なども感じたり


禁煙最初の1週間の過ごし方

  • 職場の仲間に伝えて協力してもらう。
  • ニコチン補助剤を利用する。
  • 飴やガムも準備しておく。
  • 禁煙パイポととか準備する
  • 喫煙所に行かないようにする。

上記のことをしながら1週間がんばりましょう。
なんとか1週間たつと不思議と体が自然と慣れてきます。

また今まで喫煙に使っていた時間がなくなると、
すきま時間に何をしようかと思いますよね。

手持ち無沙汰がいけないので、
アンケートアプリを入れてポイント貯めませんか?

【合わせて読みたい】アンケートでポイ活のまとめた記事。

1週間以降で禁煙の効果が出始めます

7日以降 禁煙の効果が徐々に出始めます

僕の場合はニコチンが体からぬけて、
イライラ感が収まってくるのが1週間後でした

この期間は人によって個人差が大きいと思います。

やめた人の話聞くと3日~1週間が山場かとおもいます。

禁煙して良かったなと思ったこと5つ。

  1. ごはんがおいしくなります。
  2. のどと気管の調子がよくなります。
  3. お金に余裕が出来ます。
  4. 仕事の調子がはかどります。
  5. なんかみんなに褒められます。

もし禁煙してなければ「年間20万×6年=120万」を、
煙につかっていたことになります。

文字通りお金が煙と消えていたわけです。

120万消費してたものが、
逆に120万を元手に144万に現在なっています。

皆さんはどちらの人生が有意義だと
思いますか?

禁煙を始めたら銀行口座を作ろう

禁煙を始めたら銀行口座を作りましょう。

その講座に毎月タバコ代で使っていた
金額と同じ金額を積み立てましょう。

僕は毎月2万づつ積立を行いました。

5年たって100万たまったころに、
NISA枠で投資信託を購入してます。

年間120万が上限のNISA枠で購入すると、
購入手数料が無料にないります。

タバコ銭の振り替え先にはおすすめです。

もちろんレジャーとか自分の趣味のために
積みたてるのでもいいです。

ただしっかり管理するために
新しく講座開設をおすすめします。

銀行は審査が簡単なネット銀行がおすすめです。

今なら楽天銀行とかがいいと思います。

楽天銀行公式HP

禁煙するときの医薬品や補助剤

繰り返しになりますが、禁煙に成功したメリット

  1. 何より体調が良くなります
  2. 家族や身近に人に喜ばれる
  3. お小遣いに余裕が生まれます

今では禁煙外来などもあるようなので、
しっかり通院する方法もあります。

最後の実際に私が利用した商品もご案内しておきます。

ニコチン補助薬1 ガムタイプ

まずは「ニコレット」から・

クールタイプやアイスタイプのように味付きの方がお勧めです。

ノーマルだと何も味がしないのでつらいです。

ニコレットの使い方

1,ゆっくり噛む

2,ほほと歯茎の間に置く
3,約30分から60分で捨てる

禁煙達成までの目やすの期間

焦らず徐々ににニコチンの依存度を
下げていきましょう、

ニコチン置換療法は、約60日で禁煙をめざすプログラムです。

ニコチン補助薬 パッチタイプ

ニコチネルパッチは第一類医薬品といわれ、
タバコを辞めたい人の医薬品です。

ニコチネルパッチの構造

  • ニコチンを含む層の周りをマトリックス層でくるみ
    安定した血中濃度を保つよう設計。


薬剤師さんによる簡単なヒヤリングが必要ですが、
ガムタイプ手軽な貼るニコチン補助剤です。

購入時に説明を受けないといけないが難点ですが、
使用法が簡単なのが良いところです。

ニコチネルパッチは1日1回貼るだけでOK!

ここからは、禁煙の補助のグッズです。
口のさみしさを紛らわすだけですが、
何もしないと結構つらいので何かあった方がいいです。

医薬品以外の禁煙補助グッズ

口のさみしさをまぎわらすには
やっぱりパイプタイプが良かったです。

飴とか普通のガムもたくさん使いましたが、
なんかくわえときたいんですよね。

C-Tec Duoは霧状の煙を吸引し、香りを楽しむフレーバーミストです。

C-Tecはビタミン配合のすぐれものです。

ニコチンは一切含んでいません。

新感覚ビタミン配合《C-tec Duo》

普段のタバコのニコチンをカットする「離煙」パイプ

やっぱりどうしても
ぎりぎりまで吸いたいというかたに。

こちらはいつものタバコにつけて、
ニコチンをカットするタイプです。

いつものタバコでいい!何本吸ってもいい!禁煙したいなら【離煙パイプ】

まとめ

どうですか?
タバコ辞めようって気になりましたか。

こちらの記事を最後まで読んで頂いた方は、
もう決意されてるから大丈夫ですかね。

最後にせっかく禁煙されるのですから、
ヤニで黄ばんでしまった歯をホワイトニングしませんか。

歯のホワイトングでセルフケア出来る商品を
ご紹介した記事もあるので合わせてごらん下さい。

こちらの記事がみなさまのお役に
少しでもたてば幸いです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました